通常情况下，海拔1000米以上的地区就算是高原。绝大多数平原及低海拔地区的朋友在高原地区活动都会有不同程度的“高原反应”症状，而我们组织的绝大多数活动都是海拔2000米以上的地区，无论是迪庆梅里雪山，还是甘孜稻城亚丁，又或者是西藏、青海、新疆等地活动，都对参与者有一定的体质要求，并且要求大家在出行前对高原户外活动、当地天气、风俗有较为具体的认识，并且做到充分的准备，所以请各位驴友报名后仔细阅读以下说明。
No.1
出行前Preparations
提前准备规避风险
有严重的心脑血管病史、有身体障碍及近期患病特别是严重感冒的朋友；14岁以下、65岁以上的朋友，正常情况下均不建议参加活动；
高原的户外活动多以探险、徙步、摄影、自虐为主，沿途路况、住宿、餐饮条件都相当有限，是不能跟旅行社的购物、腐败游相比的，参加者必须具备良好的心理素质和身体素质，整个行程中会比较辛苦，有大爷病和公主病的谢绝参加；
没有高原户外活动经历的朋友，我们强烈建议在出发前一周开始服用红景天预防高反，并采购高原安类似的药品做预备，还可准备葡萄糖在活动中饮用，這样既可以补充体能又可以抗高反；
条件允许的前提下，至少在出发前一周开始调理体能，比如进行简单的跑步等有氧健身准备，保证充足的睡眠，勿饮酒；
正常人在高海拔地区都会有高反症状，提前报名和安排好行程，轻松有序的参与活动，调整平稳的心态也是极为重要的。
No.2
装备参考Equipment
旅行包建议
一个负重系统优秀、30L-40L左右的登山包，基本上可以满足大部分户外活动的需求；
一个随行宽肩带的小背包、腰包，可用于不负重的路线部分或装一些杂物。
衣物建议
准备一双轻便、合脚、防滑运动/登山鞋。雨季、冬季需穿防水的登山鞋或者徙步鞋，路途中时常是连续两三个小时的上坡或下坡，没有一双好的鞋会比较辛苦；
一双人字拖或轻便的布鞋，在徒步结束后、乘车期间用以放松双脚；
一件防风、抗水、透气的皮肤衣；
多件速干衣；
一件带内胆的冲锋衣；
冲锋长裤或者登山长裤；
2-3双棉质长袜，最好是户外袜，通气性强，穿久了也不会有异味；
护膝；
魔术头巾；
遮阳帽；
太阳镜。
洗漱用品建议
洗面乳；
防晒霜；
湿纸巾；
牙刷牙膏小毛巾；
保湿护肤品小样或者面膜（女生考虑）。
其他杂物建议
手机充电宝；
手电；
小型插线板；
小体积薄的睡袋（有洁癖的考虑）；
保鲜袋、垃圾袋；
少量茶叶或者速溶咖啡（提神）；
梅干或者酸梅糖（防晕车）；
少量现金，支付宝、微信部分情况下可以用到；
一台适合自己的相机；
条件允许的情况下还可携带对讲机。
No.3
旅行中Hiking
我们的户外活动多数为初、中级路线，但强度和风险依旧不容小觑，正确对待每一次户外活动不仅仅是珍视自己的生命，也是对他人、社会和自然的尊重。
发扬团队精神，遵从领队安排，不搞个人英雄主义，不盲目迷信网络上个人主观色彩严重的“攻略”。以雨崩徒步活动为例，我们的活动安排徒步4天，每天大概徒步4-8个小时，4天徒步距离60公里左右(具体每天的徒步公里数在行程中有说明)，路线经过我们的路线规划师专门设计调整过，难度不会特别大，正常人都能走下来，但在活动中请一定听从领队安排，不要独自活动，个人的冒险行为，导致的自身损害，危及他人安全和公众利益的后果，责任自负，所产生相关医疗、救援费用个人承担，组织者不负法律、经济责任；
文化禁忌：进入少数民族聚集区，当地以藏族、纳西族、彝族等少数民族为主，请尊重民族信仰，严禁任何歧视以及践踏信仰行为，任何因此类行为产生的后果行为人自负；
活动中我们为驴友们免费提供了登山杖使用的，部分活动还会提供登山装备，对讲机，帐篷，野营炉具、餐具，GPS，无人机等公用设备，请大家爱护和保管好，徒步结束后交还领队，以便后面的队友使用；
徒步活动中遇到马队时，请大家一定靠里边站着，千万不要站在外沿，以免骡子碰到摔倒；拍照要注意安全，选好安全的位置，站稳后再拍照，切忌边走边拍，安全第一。行程设计经过多次调整，是目前比较合理的安排，徒步虽多但不至于很赶，大家可以尽情游玩；
注意环保，爱护环境，全部垃圾带出景区，除了照片什么都不要带走，除了脚印什么都不要留下；自备及租用物品由各人自行背负；安全第一，森林中严禁明火；
户外徒步活动的费用是不包含餐费的，需要大家自费解决。比如雨崩徒步的4天里面，午餐都需要在途中的休息站解决，当地人会在这里提供泡面、炒饭、肉汤、酥油茶等食物，但价格会比外面的稍贵，途中休息站加热水也是要收费的，因为都是人背马驮来的哦。驴友们也可以自备巧克力、牛肉干等干粮；
活动中大部分时间是徒步，需要大家合理安排好负重。比如雨崩徒步六天行程，其中4天3晚在梅里雪山之中。进山徒步前可将非必须物品寄留在旅行车上，并告知带队领队和司机师傅，尽量轻装徒步；
无论是哪个季节，高原上的早晚温差都很大，气温都会比较底，紫外线也很强，一定要带足保暖衣物和做好防晒工作，如碰上天气不佳的情况，尽量不要洗澡，高原地区容易感冒和诱发其他疾病；
凡参与活动的队员，在领队发现其身体出现状况、并且已经不适合继续下去的时候，必须无条件接受领队劝退以及领队安排的撤退方式，如执意前行产生的后果由队员自己承担；
活动中遵从俱乐部、活动领队的安排，切勿自行执意更改线路及脱离团队，否则费用不退并且自行承担所造成的后果；因路途较长，行车情况难以确定，如发生堵车、抛锚等意外情况，请大家谅解，并协力解决。强调团队精神，互帮互助，共同进退，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难。
西部印象国际旅行社 编
文章来源: 原创
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