不管是徒步还是登山，都是一项体力活，你只有知道怎么控制自己的体力才能走的更远更轻松。体力是一个非常关键的因素，如果你不懂得怎么节省体力，补充体力，只会让自己的行程更加艰难，身体更加恐怖，不仅无法观赏一路的风景，甚至连预定目的地都达不到。下面就分享几个节省体力、补充体能的方法。
1.调整好步幅，学会用“龟步”行走
所谓的“龟步”就是把自己的步幅放小，以相同的节奏速度行走，切忌不可“放飞自我”随意乱走乱动。容易疲劳的原因大多是在平地随意跨大步，加快速度来走路，腿部肌肉爆发力是有限的，这样行走会很快消耗掉自己的体力。徒步中要充分利用自己腿部的韧力，小步伐行走，这对徒步是有很大的好处的。就像在梅里雨崩，如果你因为风景太过美丽而兴奋异常，上跳下窜，那你就只有等着被大部队落下。
2.学会深呼吸
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼、一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。调匀呼吸是一个非常有效的保持体能方法，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。
3降低重心
从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。有装备的可使用手杖来达到这一效果。
4少说话
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。
5学会正确的休息方式
每走一段时间要适当休息片刻，但要用正确的方式。很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力；
二是选择较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息；
三是使用驴行专用休息法：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以迅速缓解疲劳，恢复体力；
四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数；
五是尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息；
六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行。
七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。
在登山或者徒步中，一定要控制好自己的节奏、保持自身的体力，那样你才能欣赏到远离喧嚣的大自然之美，别给自己的旅途留下遗憾。
西部印象国际旅行社 编
文章来源: 原创
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