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登山时,如何让自己更干净?

更新时间:2019-09-20 小编:雪线之上 0 401
登山不卫生,健康没保障,身上臭烘烘,队友两行泪。

登山很能“改造”人,很多”登山前“和”登山后“的对比差距很大:


    不登山时,身处现代文明环境里,山友们都可以做到清爽宜人。


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    ​但登山结束后,尤其是长线徒步多天后,一些山友就会倍显狼狈,浑身油腻、体味熏人……


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    ​山野条件有限,山友们确实不能过于讲究。但若毫不讲究,不仅自身邋遢有碍观瞻,体味熏人引发尴尬,还有可能引发疾病影响登山。


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    ​如果我们稍加留意,就会发现爱干净的山友都有自己的小妙招。这些妙招从简易到复杂,共有八种。


    ​我们先从最简单的洗手说起。


一、用户外肥皂片洗手

    ​登山一天,双手布满汗液、尘土,还要应付便便、吃饭等事宜,必须彻底清洗。但因肥皂、洗手液等太重难带,很多山友便放弃洗手,这就为户外疾病埋下祸根。其实,你可以试试户外肥皂片。


    ​一次一片,卫生方便——登山时带上户外专用肥皂片,需要洗手时抽出薄薄的一片,揉搓几下它就会在手中化为泡沫,用少许水就可以冲干净。


    ​比起洗手液和湿巾,用它不用担心液体泄漏问题,也不会产生需要背出去的垃圾,十分轻便。


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    ​户外专用的肥皂片可生物降解,对环境友好。但山友们仍要注意在远离水源的砾石或者岩石上使用,将对环境的影响降到最低。


    ​便后不洗手,有健康隐患——登山不洗手,细菌易随双手进入口腔、眼睛等部位,万一引发胃肠道感染,一路拉肚子,可不是什么好体验。


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排遗污染是在野外恶心、呕吐和拉肚子的原因!(来源:《超轻量登山野营技巧》第141页 麦克·克莱兰著)


    ​户外洗手问题可以轻易解决,口腔卫生就要稍微麻烦点了。


二、带牙膏粒刷牙

    ​选择“轻”还是"干净“常让人纠结。比如一管牙膏单是牙膏皮就重量不轻,也用不完,带上纯属浪费体力。但登山数天不刷牙,自己难受,队友尴尬。其实这个问题可以用牙膏粒来解决。


    ​按天数带牙膏粒——登山前山友们可以自己制作牙膏粒或购买固体牙膏粒,按照预定的刷牙次数携带,不多不少。


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挤出一条蛇形的牙膏在盘子上,然后放着风干几天……干燥之后,我把牙膏切成1.25公分大小,再放上几天。它们会变成奇特的软黏颗粒……混一点小苏打粉到袋子里,避免它们黏在一起。(来源:《超轻量登山野营技巧》第57页 麦克·克莱兰著)


    ​固体牙膏粒舍弃了牙膏皮,相比漱口水重量极轻,也省去了液体泄漏、安检麻烦的担忧。


    ​不刷牙,难清新——刷牙是口腔的基本保健手段,长期登山不刷牙,口腔炎症就有可能找上门,更尴尬的是口气问题。


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    ​登山时手可以洗,牙齿可以刷,但洗脚却很难,因为耗水太多。那脚部卫生该如何解决呢?


三、带睡觉专用袜

    ​秋冬登山山友们都会穿着袜子睡觉,很多山友会穿着徒步的袜子直接睡,爱干净的山友则会专门带一双睡觉用的袜子,避免带着脚臭进睡袋。


    ​扎营后换一双干净羊毛袜——很多时候登山没条件洗脚,山友们可以在扎营时脱下鞋袜晾晒,然后换一双睡觉专用的、干净宽松的袜子进帐篷。


    ​如此,可以让双脚在睡觉时温暖干燥、不受压迫,睡袋也会干爽不易滋生细菌。这双袜子还可以在最后一天徒步时穿。


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早上起床后我换回小薄袜,让睡觉袜保持干燥。直接把睡觉袜放在睡袋里很好,因为这里就是会用到袜子的地方,不会搞丢。(来源:《超轻量登山野营技巧》第95页 麦克·克莱兰著)


    ​脏袜子连续穿——白天徒步脚汗多,穿久了袜子“又臭又硬”,如果晚上接着穿去睡觉,睡袋容易被污染,双脚长期呆在潮湿的环境里,更易脚臭。


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    ​脚部卫生只是局部问题,如何弄一个干净的睡眠环境才是麻烦事儿。


四、睡觉套睡袋内胆

    ​营地用餐、洗漱完毕,山友们一般会钻进睡袋、拉上拉链进入梦乡,但爱干净的山友则会事先拿出一个大布袋——睡袋内胆,套在身上随后再钻入睡袋。


    ​套内胆更干净,避免弄脏睡袋——睡袋内胆很轻薄,下山回家就可以扔进洗衣机清洗,贴身睡觉更卫生;山友们很少清洗睡袋,用久的睡袋贴身就不那么卫生了。


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    ​而如果你登山几天都未洗澡,用内胆还可以把你与睡袋隔离开,避免弄脏睡袋。


    ​直接钻睡袋——不套内胆直接钻睡袋,人与睡袋相互“污染”。山友们带进睡袋的尘土、污垢等会导致睡袋羽绒挤作一团、降低保暖性,脏睡袋也难让人有干净的睡眠环境。


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    ​有了干净的睡觉环境,先别着急睡觉,更棘手的问题是解决那些湿哒哒的衣物。


五、帐篷里晾衣物

    ​山友们户外的“家”里空间很小,“家”外则风雨多变,那换下来的袜子,淋湿的衣服等怎么处理?大多山友会在帐篷里一摊了之,但爱干净的山友则会充分利用晾衣绳。


    ​利用晾衣绳——许多帐篷会配备一根轻细晾衣绳,山友们也可以自己拉一根:睡觉前把脏袜子、脏衣服、湿毛巾等摊开晾起来,不易粘灰,也干得更快,“家”里也会更整洁。


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    ​湿衣物随便放——不用晾衣绳,随便把湿衣物摊在帐篷里,潮湿难干不说,粘上尘土只会变得更脏。


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    ​衣物只晾不行,还得晒,操作难度在于登山时间紧张,你得见缝插针。


六、徒步时晒衣服

    ​长线徒步时,山友们大多习惯了把脏衣物、干净衣服都捂在包里,但爱干净的山友是难以忍受的,他们会把自己变成“行走的衣架”,随时随地晾晒衣物。


    ​行走的晾衣架——一天当中紫外线最充足时,山友们一般正在行走途中,可以从包里拿出衣物挂在背包外侧,一路走一路晒,天然杀菌消毒。


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紫外线对各种微生物均有杀灭作用,包括细菌芽胞、细菌繁殖体、真菌、病毒等。(来源:第二军医大学流行病学教研室 薛广波《消毒与灭菌》1989年)


    ​衣服塞包里捂出味儿——一连多天衣服一直在包里捂着,细菌滋生,万一下雨受潮,那些脏衣服、脏袜子的味道,让人扫兴不少。


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    ​做到以上,你也许认为自己已经够干净了,但一个难题就可以击败你:发型。


七、提前编好头发

    ​登山影响发型,因为热水珍贵、天冷等原因,山友们几天甚至十几天都不能洗头,长发山友则更痛苦:扎起来戴帽子不方便,披散着闷热又碍事,难梳理、乱如麻,颜值直线下降。


    ​出发前编脏辫,干净省事儿——登山前不少山友会编一个坚挺的发型,比如脏辫,一次成型,无需每天梳头。这种大面积露出头皮的发型利于头部排汗,更凉爽卫生。


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    ​头发散着,或”炸毛“或打绺——长时间登山,如果没有一个坚挺的发型,经过风吹雨打、汗水浸泡,头发很容易“炸毛"或打绺,油腻难受,只能忍着。


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    ​编脏辫看起来复杂,但可以借助他人来帮忙。登山时洗澡才是个大工程。


七、清洗身体

    ​登山一身脏,满身汗水、泥渍是常事,但热水难得、天气太冷等各种因素下,大多山友会放弃身体的清洁,不过爱干净的山友会尽力创造条件,让自己保持干净。


    ​水袋洗澡——一个4升以上的水袋、一个淋浴管,再加一个温暖的好天气——这就是山友们在户外营地洗浴的必备条件。


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睡袋里的水可以是先烧热后灌满的,也可以是先灌满后晒热的,挑一个隐蔽的地方,你就可以享受户外洗浴了。不过切忌户外洗澡感冒。


洗澡不方便,户外毛巾擦——如果以上条件不能满足,山友们还可以带一个轻量、速干的户外毛巾,用热水浸湿后擦洗身体,也会倍感清爽。


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    ​实在没条件,拍爽身粉、足粉——即使不能洗澡,无法擦洗身体,多汗的山友还可以带一瓶爽身粉、足粉救急。


    ​出发前把爽身粉拍在脖子前后、腋窝等出汗多的地方,或者在足部涂抹足粉,都可以帮助你保持清爽。


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    ​    ​长期不擦洗,有味儿——爱出汗的山友登山数天不洗不擦、不换衣服,在炎热的夏天,浓郁的体味会让人避之不及。

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    ​以上方法即便再隐秘,也都不难学习,但真正爱干净的山友不会轻易告诉你,他们是怎么对待屁屁的。


八、洗屁屁

    ​有些山友对登山卫生有更高的要求,比如一个干净的屁屁。但在登山时专门带一个洗屁屁专用毛巾,很难保证干净,好在他们还有另外一个诀窍。


    ​登山洗屁屁方法——在温暖舒适的天气里,用1升左右的瓶子装满干净的水,然后找一处隐蔽、远离水源的地方,脱掉裤子蹲下,开始清洗屁屁了:


在蹲姿时用右手把水倒在手臂上,重力会引导水沿着手臂往下到达工作区域。另一个选择是把水倒在脊椎基部。清洗工作结束后,把裤子拉上,接着洗手。(来源:《超轻量登山野营技巧》第144页 麦克·克莱兰著)


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写在最后

    ​山友们常说”登山治洁癖“,的确,登山不是一项优雅舒适的运动。但身处山野,我们还是要尽量讲卫生,这不仅有益观瞻,更事关健康,以及我们登山的体验。


你还有什么登山讲卫生的好经验?


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文章来源:  雪线之上 

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