登山应急
防晒
因为地处高原地区，紫外线比低海拔来得更为猛烈，尤其是五月夏季以后，防晒必须放在十分重要的位置上。而且对于早上出发的队伍，再接近日照的中午。这时候气温最高，日照最强的时候。长时间晒伤甚至会导致皮肤，骨骼，甚至到脑膜，视网膜都会带来一定程度的损伤。
应对措施：
少云天气下尽量避免长期暴露在日光中，最好带上帽子、墨镜、防晒霜、防晒衣、毛巾，穿长袖上衣、、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
及时补水
脱水对人身体的伤害已不用多说，尤其是高温天气，人又不断在运动。如果不及时补水，很容易造人中暑等身体疾病。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。最重要的是多喝含钠成分的饮料，这样有助于平衡身体微量元素渗透压。
穿吸汗快干衣物
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，有些人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
户外运动前，带上一套备换的快干衣和外套，到达目的地后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。最好带化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。最好能备上一到两件可以换穿的衣物，实在条件有限，一根毛巾也能起到很大作用。
登山装备
1. 登山鞋：要中高帮，带齿，防水，保暖效果好的。理论上可以比平时穿的大1号，因为可能需要穿两双袜子。
2. 袜子：长筒袜一双最好，中筒两双，羊毛袜最佳，棉袜其实不排汗还磨脚。
3. 雪套：这个是必备的，也是消耗品，建议提前购买，100-150元左右即可，时间来不及也可以到丽江购买。
4. 裤子：秋裤+抓绒裤+防水冲锋裤（第二天前往大本营时候可不加抓绒，有护膝带上更好。（必须保暖透气）
5. 衣服：贴身内衣+保暖内衣+羊毛毛衣+抓绒冲锋衣+硬壳。（必须保暖，透气）
6. 防水手套：可以装备一双绒手套+一双防水手套。
7. 雪镜：如果自己有就自己带，如果经常爬山最好自己买，不然的话我们这边提供。
8. 帽子，面罩：毛线帽或者抓绒帽，防风面罩或者抢劫帽，主要用于防晒，保暖防风。
9. 户外包：一个50l的大包背自己的衣服等用品，大本营之前用，到时候可以用骡子托运不需要自己背。一个20l-30l小包，冲顶那天用。
10. 其他：保温杯，1l左右；士力架三条，水果少量（苹果，橘子）；水果糖若干。
11. 住宿相关；大本营住小木屋通铺，有睡袋。如果有洁癖的话可以自己带睡袋。
12. 补充：全程不负重，大包统一安排骡子托运，但不要带用不上的无关用品，减轻骡马负担。
登山注意事项
1. 高原登山本身就属于极限运动的一种。有可能会带给他人及自己生命上的危险，所以活动参与者这时候需要很清醒的认识到，活动参与的全程中，他人必须提供健康证明和体检报告。也需要购买人身意外保险。
2. 参加人员需要配合领队的安排和管理，分担公用费用和具备吃苦耐劳的品性。
3. 天气，安全等不可抗拒的因素，登山行程随时都有可能出现更改，需要非常强的团队意识以及服从团队安排。
4. 高海拔攀登比低海拔难得多，切勿自高自傲，逞能。走路和做事需要慢慢来，讲究节奏的协调性，需要多加休息。最主要是离开营地向上攀登的时候，不能操作过急，一步一挪。视个人情况而论，每上走一段距离都需要调整呼吸。高海拔地区的氧气十分稀薄，所以呼吸的舒畅以及呼吸的效率很是重要，尽量保证有节奏的呼吸感觉。
5. 适应高山反应的处理办法
每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项：
1 ）必要的适应性行走和活动，
2 ）一定要有充足的睡眠，
3 ）多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。
4 ）在营地多吃食物，吃饱吃好。
5 ）冲顶时携带热水和糖。
6 ）冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。
7 ）注意保暖。
6 、山上景色非常美，要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。
文章来源: 原创
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