一、徒步技巧
1.在山地徒步行进时，要注意辨别方向，以节省体力，提高穿行速度。应本着有道路不穿林翻山、不走小路走大道的宗旨。山地行走途中，经常会遇到岩石坡和峭壁，因此，攀登岩石是登山的基本技能。
但在攀岩前，要先对岩石进行观察，慎重识别岩石的质量和风化程度，然后再确定攀登的方向和路线。草坡和碎石坡是山间分布较广泛的地形。在这些地点行进时，要特别注意脚下安全，脚底一定要踏实，抬脚要轻，以免碎石滚动。
如果在行进中不慎滑倒，应立即面向山坡张开两臂，伸直两腿（脚尖跷起），使身体重心尽量上移，减低滑行速度。这样可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外，这样不但会滑得快，且在较陡的斜坡上还易翻滚。
2、徒步渡河：当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。要确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探）时，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。
3、过草丛灌木：首先应穿着长袖衣服和长裤，小心观察路线及走向，避免迷路。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反弹打伤；要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔倒，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴。
4、过栈道：这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。
5、过独木桥：直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。
二、徒步装备
1.登山包：登山包可以更好的携带更多的装备
2.登山杖：使用登山杖等大幅减少膝盖的损伤，行走或者登山的时候是你稳定加倍。
3.手套：无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用。
4.冲锋衣裤：冲锋衣泛指防水透气的功能性外套，区别与雨衣是其透气性，让身体汗蒸汽容易挥发，保持身体的干爽与舒适
5.帽子、墨镜和头巾：可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨。
6.药品：出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药等。
7.指南针，水壶，绳子等生存物品
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